Instruktion og repetition i stavgang
Instruktør: INWA Nordic Walking coach Marianne Lund 2877 9445 lund.motion@gmail.com Tilmelding til Marianne Lund, gerne senest et par dage før instruktionsdato. Stave: foreningen udlåner stave denne dag samt 2 efterfølgende gange. Beklædning: travesko, evt. regntøj (vi går i alt slags vejr), vand, evt. lidt sødt for blodsukkeret, bæltetaske. (Ingen rygsække med stropper, der falder ned!). Ved tilmelding oplys: cpr.nr. 6 første tal, højde, adresse, mobil, e-mail.
Dag	Tidspunkt	Mødested
Tirsdag, 11. april 2019	17:30 - 19:30	P pladsen foran SPAR, Nørrevang 2, Birkerød
Onsdag, 8. maj 2019	9:00 - 11:00	Naturskolen i Rude Skov Biskop Svanes Vej 50, Birkerød
Mandag, 17. juni 2019	16:00 - 18:00	P pladsen foran SPAR, Nørrevang 2, Birkerød

 

Div. informationer, fakta og teknikker undervejs
Præsentation af instruktør.
Birkerød Stavgangsforening, hvem er vi.
Hvem kan gå stavgang, ”alle”. Orientér gerne instruktøren inden om evt. relevante skavanker.
Egen dækning ved skader, Fritids og ulykkesforsikring – ved evt. skade er Stavgangsforeningen ikke ansvarlig.
Gennemgang af stave: typer - højde - justering.
Beklædning: fodtøj – kasket – bæltetasker/rygsæk - mobil.
Væske og sukkerbalance – drikkedunke.
Opvarmning med stave. 
Gangteknik: kropholdning – diagonalgang/parallelgang – armsving - fodafvikling - stavafvikling. 
Teknikker: * INWA ”De 10 trin”. “Uret”: kl.16-18” - ”17-19” - ”18-20”.
Info om stavgang på motion, fitness og sportsniveau. 
Gennemgang og afprøvning af forskellige underlag: græs, grus og måske asfalt. 
Strækøvelser med stave.

 

Repetition et særligt GRATIS tilbud til alle i Birkerød Stavgangsforening.
Et særligt tilbud til dig, der har været væk fra stavene en periode, eller synes du trænger til at få genopfrisket teknikkerne.
Mød op med dine stave og få genopfrisket teknikken.

 *   INWA International Nordic Walking Association