Instruktion og repetition i stavgang

 

Instruktør: INWA Nordic Walking coach Marianne Lund
2877 9445
lund.motion@gmail.com

Tilmelding til Marianne Lund, gerne senest et par dage før instruktionsdato.

Stave: foreningen udlåner stave denne dag samt 2 efterfølgende gange.
Beklædning: travesko, evt. regntøj (vi går i alt slags vejr), vand, evt. lidt sødt for blodsukkeret, bæltetaske.
(Ingen rygsække med stropper, der falder ned!).
Ved tilmelding oplys: cpr.nr. 6 første tal, højde, adresse, mobil, e-mail.

 

Dag Tidspunkt Mødested
Tirsdag, 9. januar 2018 9:30 - 11:00 P pladsen foran SPAR,
Nørrevang 2, Birkerød
Torsdag, 1. februar 2018 14:30 - 16:00 P pladsen foran SPAR,
Nørrevang 2, Birkerød
Onsdag, 7. marts 2018 9:00 - 11:30 Naturskolen i Rude Skov
Biskop Svanes Vej 50, Birkerød

 

Div. informationer, fakta og teknikker undervejs
Præsentation af instruktør.
Birkerød Stavgangsforening, hvem er vi.
Hvem kan gå stavgang, ”alle”. Orientér gerne instruktøren inden om evt. relevante skavanker.
Egen dækning ved skader, Fritids og ulykkesforsikring – ved evt. skade er Stavgangsforeningen ikke ansvarlig.
Gennemgang af stave: typer - højde - justering.
Beklædning: fodtøj – kasket – bæltetasker/rygsæk - mobil.
Væske og sukkerbalance – drikkedunke.
Opvarmning med stave. 
Gangteknik: kropholdning – diagonalgang/parallelgang – armsving - fodafvikling - stavafvikling. 
Teknikker: * INWA ”De 10 trin”. “Uret”: kl.16-18” - ”17-19” - ”18-20”.
Info om stavgang på motion, fitness og sportsniveau. 
Gennemgang og afprøvning af forskellige underlag: græs, grus og måske asfalt. 
Strækøvelser med stave.

 

Repetition et særligt GRATIS tilbud til alle i Birkerød Stavgangsforening.
Et særligt tilbud til dig, der har været væk fra stavene en periode, eller synes du trænger til at få genopfrisket teknikkerne.
Mød op med dine stave og få genopfrisket teknikken.

 *   INWA International Nordic Walking Association